皮膚とかゆみ

乾燥肌・対策

肌のかゆみの原因に、乾燥肌があります。乾燥肌は、冬の乾燥した空気やエアコンの効いた部屋に長時間いることにより、肌の水分量が減ってしまう状態です。また、加齢によって汗や皮脂の分泌量が減り、角質層の細胞を埋める細胞間脂質が減り、潤いを保つ力が弱くなることで肌が乾燥します。その他の原因として、洗いすぎによる皮脂膜の破壊、無理なダイエットや偏食による栄養不足、睡眠不足や疲労、肌老化を進行させる日焼けも考えられます。

肌の潤いを保つためには、エアコンの使い過ぎに気を付け、加湿器などで室内湿度を調整することです。また、洗顔や入浴時に、洗浄力が強すぎる洗顔料や石鹸は使わない、洗顔後や入浴後は、化粧水や乳液、ボディクリームなどの保湿剤によるスキンケアを行いましょう。

スキンケア以外の対策として、肌老化を防ぐ栄養素を含まれた食事をとる、適度な運動をして体の新陳代謝を高める、十分な睡眠をとることです。肌老化を防ぐ栄養素として、ビタミンB群が有効です。

ビタミンB群には、細胞の再生を促し、成長を助けるビタミンB2、体内のアミノ酸代謝に欠かせないビタミンB6、肌の代謝を助けるビタミンE、メラニンの過剰生成を防ぎ、肌に有害な活性酸素の発生を抑えるビタミンCなどがあります。

その他、新陳代謝を促し、肌老化を防ぐ亜鉛、肌を構成するコラーゲン生成を助け、肌を健康な状態に保つ銅、優れた抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぐセレンなど、他の栄養素と補い合って働くミネラルも重要になります。肌に重要な栄養素は体内で生成されにくいものです。バランスの良い食事から摂取することが大切です。